こんにちは☀️
Yoshimiピアノ教室講師
宮崎彩子です。
9月もあっという間に半ば！
発表会まで１ヶ月を切り、そろそろまとめに入っている頃でしょうか。
講師一同、皆様が本番で楽しく素敵な演奏ができるよう、引き続き精一杯指導して参ります🎹✨
今回はYoshimiピアノ教室の食担当、宮崎より「本番のパフォーマンスを上げる発表会当日の食事のとり方」のお話で応援できればと思います📣
①食事の時間🍽
できれば本番の２・３時間前には済ませましょう。
直前にしっかり食べてしまうと消化にエネルギーを使ってしまい、集中力が落ちるとされています。
②食事の内容🍽
辛いもの、重いものは避けましょう。
また、菓子パンは手軽で食べやすいですが、急激に血糖値が上下するため集中力が低下してしまいます。
脳はエネルギーの貯蓄をすることができません。血糖値の上下が緩やかで、糖の消化吸収がゆっくり＝ブドウ糖が長時間血液を巡る「ごはん」がおすすめ🍚✨
しっかりと脳が働いた状態で本番を迎えられます。
消化に良く胃に負担がかからないので温かい「おそば」や「うどん」も良いですね🥢
炭水化物を摂り、脂質は控えるイメージです。
水分補給もお忘れなく！
③本番直前に食べるなら🍽
緊張で低血糖になると手の震えが出ることもあります。
バナナはすぐエネルギーになるので特におすすめ🍌食べやすくお腹にたまらない小さなチョコレートもOKです！🍫✨
大体の人は本番前に緊張するものです。（私もその一人です。）
緊張は体力を消耗します。もちろん演奏でも脳を使います。
食事と本番の演奏は結びついていますので、楽しく本番の舞台に立てるよう、ぜひ自分なりの「勝ち飯」を探してみてくださいね！
【宮崎先生の募集枠はこちら】
☆水曜日
◎15:00〜 ◎19:00〜
◎19:30〜
☆金曜日
◎15:00〜
☆土曜日
◎12:00〜 ◎15:30〜
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